10 hábitos diários importantes para a saúde e o bem-estar


A rotina diária é cheia de desafios. Casa, trabalho, família, amigos... É tanta coisa que é difícil tirar um tempo para pensar na própria saúde e bem-estar. Mas em meio a isto tudo, adquirir pequenos costumes sadios podem fazer muita diferença. Confira uma lista de 10 hábitos saudáveis diários importantíssimos, que farão você manter o equilíbrio e cuidar mais de si mesmo.


Alimente-se bem

Uma dieta saudável e adequada ajuda a manter o organismo sadio e o metabolismo forte, melhora o sono, o humor e a disposição. Inclua em seu cardápio frutas e verduras, cortando sempre que possível açúcares e gorduras e com o horário certo para comer.



Faça exercício físico

Manter o corpo em movimento é fundamental. Além de eliminar as indesejáveis gordurinhas e ficar em forma, a atividade física previne doenças e aumenta a expectativa de vida. Cria uma rotina de treinos com um esporte ou exercício que combine com você.



Durma bem e descanse

Esta é uma condição básica para a sua saúde e bem estar. Procure ter boas noites de sono e fazer pausas durante as suas atividades para descansar. Assim, você recarrega suas baterias e consegue ficar mais leve e feliz.



Beba água e elimine maus hábitos

Ingerir pelo menos dois litros de água por dia garante o bom funcionamento de todos os seus órgãos e fortalece o organismo. Seu efeito é ainda maior ao combater hábitos ruins como o cigarro e a bebida em excesso.



Exercite a sua mente

A inteligência e a memória necessitam de constantes estímulos para se manterem jovens e afiadas. Ler, fazer palavras cruzadas e participar de jogos de lógica, assegura a boa forma intelectual, retardam o envelhecimento e previne doenças.



Estabeleça horários para seu lazer


Para evitar o stress e privilegiar a sua qualidade de vida, tire um horário para fazer algo leve como ouvir música, ver TV ou exercitar o seu hobby. Assim você desliga da pressão do seu dia a dia e renova suas energias.




Cuide de sua higiene pessoal

Tomar por hábito manter sua aparência e sua higiene em ordem contribui muito para sua saúde, evita doenças e proporciona melhor qualidade de vida. Além disto, faz com que você se sinta melhor consigo mesmo e com os outros.



Mantenha um bom ciclo social

Ter amigos e família por perto é garantia de um ambiente com felicidade e bem estar. Cerque-se das pessoas que mais gostam de você, que consigam enaltecer suas qualidades e conviver com seus defeitos.




Busque a felicidade


Sorrir é um dos remédios mais completos que existe. Ele ajuda a combater a depressão, faz com que suas preocupações diminuam e aumenta a sua expectativa de vida. Procure o que te faz feliz.



Invista na espiritualidade


Ter fé em algo maior para orar, pedir e agradecer faz muito bem, alivia as preocupações e ajuda em nas horas de dificuldades. Busque uma crença, medite e dedique-se também a seu bem-estar espiritual.


Lembrando sempre de se amar, se admire, exergue suas qualidades, você é especial, pois é única.

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