Os benefícios da corrida



Ficar em forma, com a saúde em dia e uma qualidade de vida ideal. Estes são apenas alguns benefícios da corrida, que além de um esporte completo também é um santo remédio para alguns problemas como o stress e a insônia, fortalece corpo e mente e combate até mesmo os sintomas de TPM. Conheça mais benefícios deste ótimo esporte.


Equilíbrio entre corpo e mente

Quais os benefícios da corrida para a saúde


 Ao criar uma rotina com corridas regulares, o corpo inteiro se mantém em movimentação constante. Com isto, sua porcentagem de gordura cai progressivamente enquanto sua silhueta vai se modelando naturalmente.

 Vários grupos musculares, principalmente o das pernas e o do abdômen ficam cada vez mais definidos. Esta atividade também é responsável por fortalecer ossos, combater doenças e manter o coração saudável.


 Além disto, o exercício cria consciência corporal, o que contribui para aumentar o foco, a coordenação, o raciocínio e a memória. Seus benefícios psicológicos também se estendem no controle do stress, estimulando substâncias cerebrais responsáveis pelo bem-estar como a dopamina, a endorfina e a serotonina. Como resultado, o bom-humor e a sensação de bem-estar aumenta, o que contribui para controlar inclusive os incômodos causados pela TPM.


Um aliado poderoso para o emagrecimento


 Correr é fácil e requer basicamente uma roupa confortável e um bom par de tênis. Para quem está acima do peso, este esporte age como um catalisador de queima de gorduras. Com meia hora de atividade, há um gasto energético de pelo menos 600 calorias, auxiliando a perda de peso efetiva.

 Outra vantagem deste exercício é a aceleração do metabolismo, fazendo com que os alimentos consumidos sejam digeridos mais rapidamente controlando o ganho de peso. A melhora da circulação sanguínea e a estabilização do colesterol também estão entre os benefícios responsáveis pelo processo de emagrecimento.

Algumas dicas


 Antes de correr, não se esqueça de fazer um check up com o seu médico para se certificar de que está tudo certo para iniciar. Vista-se de maneira confortável, e se preferir vá até uma loja de artigos esportivos para ver o tipo de roupa recomendável.

 A escolha do tênis é muito importante, por isto use calçados resistentes e que não machuquem os seus pés. Tenha em mente que se manter hidratado é fundamental, por isto tenha sempre a mão água e isotônicos. Além disto, coma sempre antes e depois dos treinos com os alimentos certos.


 Depois de conhecer todos os benefícios da corrida, que tal começar hoje mesmo? Sem dúvida esta atividade é uma das melhores para manter tanto o corpo quanto a mente saudáveis.




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