Alimentos que fazem bem para o coração

Nem é preciso comentar a importância de cuidar do coração. Há inúmeras maneiras de fazer isto e uma delas é por meio da alimentação. Veja abaixo uma lista com algumas das comidas mais indicadas para manter este órgão forte e saudável, que também colaboram para a sua saúde e bem estar.

Alimentos coração

Peixes


Este é um dos alimentos mais recomendados para o coração. Por serem ricos em ômega 3, eles aumentam o bom colesterol e diminuem gorduras nocivas. As sardinhas, anchovas, atuns e salmões são os mais indicados.

Amora


A deliciosa frutinha também pode fazer muito pelo seu coração. Ela possui um alto teor de flavonoides, que auxilia na circulação sanguínea equilibrando a pressão arterial e evitando coágulos.

Chocolate preto


Eis uma ótima notícia para os amantes de chocolate. Os tipos pretos e meio amargos contem flavonoides, ácidos gálicos e antioxidantes, que protegem os vasos sanguíneos ajudando o bom funcionamento do coração.

Alho


Graças a uma concentração elevada de alicina, o alho possui uma ação vasodilatadora que previne doenças cardiovasculares. Além disto, fortalece os vasos sanguíneos.

Vinho tinto e suco natural de uva


Ambos são ricos em resveratrol, que combate o mal colesterol e atua protegendo as células do envelhecimento. Uma taça de vinho ou um copo de suco de uva carregam a quantidade ideal da substância benéfica.

Aveia


Com uma poderosa combinação de ômega 3, folato, potássio e fibras, colabora para diminuir os níveis de mal colesterol da corrente sanguínea e auxiliar no trabalho de seu coração.

Abacate


Os maiores diferenciais deste alimento são a presença de ômega 9 e a sua ação antioxidante. Com isto, além de estimular a produção de colesterol bom, o abacate também evita que placas de gordura se formam e obstruam a passagem de sangue.

Canela


O consumo de canela colabora para diminuir a quantidade de açúcar no sangue, o que evita problemas relacionados a circulação. O alimento também contém ação antioxidante, que se reflete diretamente no bom funcionamento do seu coração.


Com estes alimentos inseridos em sua dieta, fica fácil ser saudável e ter qualidade de vida. Além disto, eles são poderosos aliados para ajudar no bom funcionamento de seu coração, e mantê-lo com saúde e vigor.

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