Faça em Casa: Definir e aumentar pernas e glúteos

Ficar bonita e sarada sem gastar dinheiro com academia não é impossível, basta dedicação e esforço.

Faça esses exercícios em casa, o ideal seria de 03 a 04 vezes por semana, não faça  dois dias seguidos, para os músculos poderem se recuperar! 





Se você não conseguir fazer todos os exercícios de uma vez, comece aos poucos, faça a metade, depois de 48 horas faça a outra metade, até aguentar fazer todo.

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